Es sabido por tod@s que esconder y reprimir lo que sentimos, además de infructuoso, es poco sano para el equilibrio de nuestra salud mental. Por eso, expresar las emociones, no sólo favorece a su catarsis (palabra que deriva del griego kátharsis, y significa descarga, purga o purificación), y a la expresión de nuestro sentir, por ejemplo, expresarlas a través del arte. También se trata de hacerlas conscientes para poder desanudar consciente y oportunamente, se trata de expresarlas libremente, cuando tú elijas y cuando tú desees/necesites/puedas hacerlo.
La técnica más adecuada y más utilizada para esta acción de higiene mental, es la escritura terapéutica. La palabra escrita se presenta como una herramienta privilegiada para descargar, aliviar y desbloquear nuestro mundo interior, muchas veces, caótico, desorganizado e inflamado de malestar psíquico. El objetivo, además de calmar y aliviar, es escribir para aprender de nosotras/os mismas/os, para conocernos más, para mejorar, crecer, reflexionar, comprender, reconciliarnos con el pasado, para perdonar y pasar página.
Para que lo compruebes, te paso a continuación, un ejercicio para "desahogar" cuatro emociones que suelen ser de difícil gestión: la ira, el miedo, la tristeza y la culpa.
Recuerda que no importa el formato (poesía, narración, listado, relato o carta..) sino el contenido; busca el momento oportuno y un espacio adecuado para no ser interrumpida/o; una vez acabado el ejercicio, léelo con atención, de seguro notarás algo diferente entre lo escrito y lo que sientes después de escribirlo. Luego, puedes hacer lo que creas conveniente..enmarcarlo, compartirlo con quien tú quieras o bien, deshacerte de él.
>> Ejercicio de escritura terapéutica
Tómate tu tiempo y escribe sobre:
- lo que te enfada y frustra;
- lo que te da miedo y preocupa;
- lo que te entristece y angustia;
- lo que te hace sentir culpable.
Por si les interesa, les dejo el link de lo que he escrito y publicado en este mismo blog sobre este tema..al final, encontrareis otro ejercicio para realizar cuando queráis 😉
Salud para tod@s!!!
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